血压

卡普兰医生(Dr. Gary Kaplan)和巴恩斯医生(Dr. Vernon Barnes)为你解答有关高血压的问题,并解释超越冥想的助益。 

问:有甚麽证据显示,超越冥想技术可以降低高血压?
回答

卡普兰医生:  针对青少年(《美国高血压期刊》,2004)和老年人(《高血压》,1999)进行的好几个研究都指出,尽管只是每天练习超越冥想技术两次,在几个月之後,高血压就降低了。对於抗血压药物的需求也降低,甚至停止了。正在服用药物,而开始练习超越冥想技术的人,应该定期接受医生跟进,以鉴定其对血压的正面效益,及持续用药的需要。 相关科研

问:由於长期持续高血压会导致动脉硬化,进而引致中风和心脏病突发等恶化情况。有证据显示超越冥想技术可以减少动脉硬化的产生?
回答

卡普兰医生: 一项发表在《中风》(Stroke)期刊的首创研究指出,在恒常练习超越冥想技术下,作为动脉硬化先兆的颈动脉管壁厚度会减少。 相关科研

问:为什麽高血压是一个这麽严重的健康问题?
回答

巴恩斯医生: 在研究世界人口时发现,到了2025年,预计有26.4%的成人可能会有高血压。这是高达百分之六十的增长,从而总计为15.6亿人的预测数字。因此,高血压是一项公共健康方面的全球性重要挑战,而有关的预防丶发现丶治疗和控制工作,就成为最首要处理的事情了。

像超越冥想技术这种可以降低血压的防治方法,如果获得广泛使用,便可以对公共卫生作出巨大贡献--这实在是一个深具吸引力的想法。纵使必须进行长期研究来证实这想法,然而我们仍可以期望,尽管血压的分布只下降了一点点(比如说,几个毫米汞柱或几点),要是能在整个成年期都一直如此维持,实质上已可以明显地降低高血压以及相关心血管疾病的风险了。 相关科研

问:甚麽是形成高血压和心脏病的可能原因?
回答

巴恩斯医生:  压力已经被认为与高血压的产生有关了。在流行病学的血压研究,自然疗法的血压丶心理学和日常生活之关系研究,以及因行为导致的心血管与神经内分泌反应的实验研究里,这都是已获证明的事实。

此外,长期处於环璄及社会心理的压力之下,也能引致急剧的自主神经系统过敏反应,产生不平衡。这些变化对压力的夸张反应,会透过血管的收窄和血压的升高呈现。 相关科研

问:超越冥想技术如何使血压下降?
回答

巴恩斯医生:心智与身体是密切相关的。超越冥想技术所产生的主观经验,是精神上的放松与平安,同时伴随着内在的清醒状态。这种静坐反应的发生非常迅速,而且在15-30分钟的练习之後,就可以看见最明显的效果。精神上的放松会带动生理上的放松。也就是说,当心神平静下来时,身体也就获得了深度的休息。

正因如此,恒常练习像超越冥想这能舒缓压力的技术,甚有助於在严重压力下降低血压的反应。日子久了,由於心脏血管反应放缓,心脏的负荷减少,血压得以降低,也有助防止高血压的出现。 相关科研

问:关於超越冥想对生理的效益,研究有甚麽发现?
回答

巴恩斯医生: 根据杰夫宁医生(Dr. Jevning)和他的团队共同发表评论文章(《神经科学与生物行为评论》Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 1992)所载,超越冥想的体验似乎可以诱发一种生理上的状态。这种状态的特性为一种清醒的丶低新陈代谢的整合式反应。研究也指出,周边肌肉和红血球的新陈代谢率都下降,同时压力荷尔蒙分泌也减少。伴随着深度休息而产生的这些特性,也已经用脑电波图加以测量了。另外,研究也发现呼吸率下降丶血液中乳酸盐值和皮肤传导性都降低。

换言之,超越冥想技术让我们体验到觉知的一种更为单纯丶更为宁静的形式,使得压力荷尔蒙水平下降。关於长期压力对荷尔蒙水平的影响,已经有很多文献都表明了。静坐中活动减少的同时,立刻造成压力荷尔蒙分泌的变化。此外,这种静坐中活动减少的情形也可以长期维持下来。根据科学研究的结果,恒常练习超越冥想技术可以帮助有高血压的人降低血压。 相关科研

问:要冥想多长一段时间,才能看见血压方面的效益?
回答

巴恩斯医生: 虽然效果能即时呈现,但是由於每一个人都不一样,所以要准确预测血压多快会下降,这是不太可能的。大部份情况下,研究显示,如果是过高的血压的话,在一至二个月内就会有明显的下降。 相关科研

问:超越冥想技术对每个人都有效吗?
回答

巴恩斯医生:超越冥想课程对每一个人都是有效的,而且一般来说,从第一次练习开始就产生效果。不过,可能要过一段时间,各种效益才会呈现出来。压力通常都与高血压有关,而高血压也是心脏病的一个危险因素。每天两次练习超越冥想技术,可以降低血压。练习超越冥想技术既减少压力,并降低血压,也就有可能停止或减少用药了。

医生们可以向病人推荐超越冥想技术,作为用药前的第一道处方,也可以将超越冥想技术作为附属的处方使用。相关科研

问:病人可以在甚麽时候停止服用药物?
回答

巴恩斯医生: 这要由个别医生按照病人的情况来决定。比如说,病人至少在连续三次事件後,血压回到正常水平。病人不应自行决定甚麽时候停止服药。相关科研

问:对於这种治疗的方法的未来发展,你有什麽看法?
回答

巴恩斯医生:医生们极有可能把超越冥想课程处方给他们的病人,特别是开给有压力的人,或受压力相关疾病之苦的人。从治疗的角度而言,超越冥想技术已被认为具有最大的潜力,足以改变医生们的临床工作。  相关科研

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盖瑞·卡普兰医学博士(Gary P. Kaplan, M.D., Ph.D.) 是一位神经学家,也是美国纽约大学医学院临床神经学副教授。此外,他也是一位临床教师,并因致力於倡导并提升医师的医学教育有卓越成就而获得「纽约州医学学会」(Medical Society of the State of New York)颁发的「阿尔伯特·道格拉斯奖」(Albert H. Douglas Award)。

维能·巴恩斯博士(Vernon Barnes, Ph.D.) 是美国乔治亚州奥格斯达市乔治亚大学医学院「乔治亚预防研究所」(Georgia Prevention Institute of the Medical College of Georgia in Augusta)的研究员。该研究所曾获得「美国心脏学会」(American Heart Association)和美国「国立心丶肺及血液研究所」(National Heart, Lung, and Blood Institute)拨款150万美元的研究经费,用以研究超越冥想对受高血压危害之非裔美籍青少年的各种效益。