心血管疾病

卡普兰医生(Dr. Gary P. Kaplan)丶 莫里那医生(Dr. César Molina)丶施耐德医生(Dr. Robert Schneider)和 克雷格医生(Dr. James Krag)为你解答有关心脏病相关的问题,并解释超越冥想之效益。

问:由於长期高血压一般会使动脉硬化,引致中风与心脏病突发等恶化情况。有甚麽证据显示,超越冥想技术可以减少动脉硬化症的发生?
回答

卡普兰医生:一项发表在《中风》(Stroke)期刊的首创研究指出,在恒常练习超越冥想技术下,作为动脉硬化先兆的颈动脉管壁厚度会减少。相关科研

问:超越冥想技术如何影响动脉硬化症的各种生理因素,例如:血压丶胆固醇值,以及胰岛素抗阻?
回答

莫里那医生:  超越冥想技术虽然只是一种精神技术,却能产生独特的神经心理生理状态。这些生理变化,能使胆固醇值和血压下降。一旦血压和胆固醇值下降,动脉硬化的风险也降低了。研究显示,练习超越冥想技术的冠心病患者,较少有心绞痛发生。在一项运动压力测试中,练习超越冥想技术的受测者,也展现出更好的运动能力,显示有关缺血或冠状动脉功能不足的情况已得到改善。

尤其必须注意的,就是高血压丶糖尿病和抽烟,是造成心脏病的三个主要因素。同时,高血压又是中风的最主要原因。超越冥想技术已获证实能降低收缩压和舒张压,特别是前者。正是增加中风机会的最重要因素,也是现时高血压药物疗法中,最难以获得疗效的一环。

在降低胰岛素抗阻方面,超越冥想技术也展示了它的效益。胰岛素抗阻正是导致糖尿病丶高血压和冠心病发生的主要因素。

施耐德医生: 动脉硬化症成因确实很多,包括高血压丶抽烟丶高胆固醇丶代谢综合症或胰岛素抗阻等等。此外,还有自由基或氧化逆境所造成之生化失衡等因素。研究已经指出,长期压力会直接导致动脉硬化症的发生及恶化;同时,凡能导致心脏病发生的每一项其他因素,也都能引致动脉硬化。长期压力所产生的各种影响,一般由压力荷尔蒙(例如:皮质醇)以及交感神经系统释放的肾上腺素和去甲肾上腺素予以调适。

有关超越冥想技术的研究已经显示,这项技术可以减少动脉硬化症[心脏病]的大部份风险--心理压力丶高血压丶抽烟丶胆固醇丶氧化脂质,以及胰岛素抗阻等等。在神经激素的水平方面,超越冥想技术则可以减少压力荷尔蒙,及交感神经系统的绪乱。神经内分泌及心血管方面的变化,极可能就是由於中枢神经系统平衡有序的成果。

除了心血管方面的风险减少外,研究也显示动脉收窄的情况(动脉硬化症恶化)和心脏肥大(左心室肥大)的情况减少,同时因心脏病和其他原因致命的死亡率也降低。因此,基於这一连串的发现,可以肯定,透过超越冥想,达致超觉,能带来更佳的心脏健康。 相关科研

问:我认为动脉硬化主要是由於基因的因素和饮食所造成的。练习超越冥想技术如何减少动脉硬化症发生?
回答

克雷格医生: 你说基因的因素很重要,这是对的。不过,在医学上的一项事实是,大部份人都不能活到基因所容许的寿命。相反地,人都提早死去。食物固然重要,然而身体怎样代谢食物也同样重要。

举个例说,假如有一顿完全合乎健康原则的饭菜。一天,当你坐下来吃饭的时候,内心感到平静愉快,并有心爱的家人丶朋友陪伴在旁。然而在另一个日子里,你吃的是同样的饭菜,可是你却觉得疲倦丶忧虑丶生气,加上周遭环境欠缺和谐。对於身体来说,这絶不是同样的一顿饭,你的身体的消化和吸收也不一样。明显地,食物并非关键所在。超越冥想技术带来的是恒常的平静状态。如此一来,我们不但能将食物消化和吸收得更好,也能从透过感官而来的每一事物中,获得更佳的滋润。

问:为了获得改善,我得要改变饮食吗?
回答

施耐德医生:不需要。研究显示,练习超越冥想技术的受测者,尽管在饮食或生活方式上没有任何改变,冠心病的风险也减少了。当然,选择健康的饮食以促进健康,延年益寿,永远都是最好的。

莫里那医生:超越冥想技术的练习没有任何饮食方面的要求。改变饮食,并不是练习超越冥想技术的所需条件,也不是研究报告显示的各种效益所必须的。不过,对病患者来说,定时定量进食健康丶即煮的食物,特别是新鲜的水果丶蔬菜丶坚果和全谷类食品,永远都是明智的。相关科研

问:在减少心脏病突发和中风的风险方面,你是否推荐超越冥想技术?
回答

莫里那医生: 事实上,我推荐超越冥想技术给每一个人。毋须因为患病才冥想。

已经有许多研究显示,跟没有进行超越冥想,只是定期接受医疗服务,并且练习其他放松技术的对照组比较,超越冥想技术可以延长寿命,以及减少心血管疾病的死亡率。此外,超越冥想技术确实可以减少心脏病和中风的风险。

超越冥想技术是一种非常简单的心智技术,恒常练习,会发觉血压下降丶神经-生理统合与内分泌统合都相继提高。因此,超越冥想技术是一段过程,於此过程中,你能降低高血压,减少动脉硬化症的发生,同时又可以变得更清醒丶机敏丶聪明和快乐。相关科研

科学研究

充血性心脏衰竭

降低胆固醇

降低心脏病风险

压力及心脏

 

为你解答心脏病问题的专家

盖瑞·P·卡普兰医学博士(Gary P. Kaplan, M.D., Ph.D.)  是神经科医生,也是美国纽约大学医学院临床神经学副教授。他因临床教学──致力於提高并改善医师的医学教育水平──的杰出成就,而获得纽约州医学学会所颁发的「阿尔伯特·H·道格拉斯奖」(Albert H. Douglas Award)。

希撒·莫里那医生(César Molina, M.D., F.A.C.C.) 是美国加州山景地区(Mountain View)厄尔卡米诺医院东南亚心脏中心(South Asian Heart Center at El Camino Hospital)的医学主任。莫里那医生毕业於耶鲁大学医学院。他也是「美国心脏学大学」(American College of Cardiology)的院士。莫里那医生最近接受美国有线电视新闻网(CNN)的国际版采访采访,谈论饮食与运动在治疗并预防冠心病方面的各种效益。

罗伯特·施耐德医生(Robert Schneider, M.D., F.A.C.C.)  已经获得美国国家卫生总署(National Institutes of Health)颁发的超过2000万美元的经费,用来进行他以天然方法防治心脏病的先驱性研究。施耐德医生是《总体的心脏健康》(Total Heart Health)以及100篇医学研究文章的作者。此外,以他为主题的媒体报导超过1000篇。这些媒体包括了美国有线电视新闻网「头条新闻」(Headline News)节目丶《纽约时报》(The New York Times)以及《时代》(Time)杂志。

詹姆斯·克雷格医生(James Krag, M.D.)  是「美国精神病学会」(American Psychiatric Association)会员,「维吉尼亚州精神病学会」(Psychiatric Society of Virginia)会长。他曾任「维吉尼亚州社区精神病医生学会」(Virginia Association of Community Psychiatrists)前任会长四年之久。他目前是「自由点」(Liberty Point)的医学主任。「自由点」为有精神方面问题的青少年提供住宿式的治疗方案。