儿童及青少年的身心失调

史迪勒博士(William Stixrud, Ph.D.) 和克拉克医生(Dr. Christopher Clark)为你解答儿童及青少年身心失调问题,并解释超越冥想的效益。

问:儿童可以学习超越冥想吗?如果可以的话,有没有负面的副作用?
回答

克拉克医生:儿童可以自十岁开始练习超越冥想技术。超越冥想没有副作用,而且研究已经发现,只有正面的效益,例如:更集中的专注力丶更清晰的思考丶在校成绩的进步丶智力的提高丶更丰富的创意和更强的自尊。小於十岁的儿童可以学习一种特别的走着做的技术,这技术已获证实能产生和谐与稳定的效果。相关科研

问:大家都会因为一些事情而变得紧张兮兮。不过,我的女儿真的很敏感。每次要测验数学时,她就充满焦虑,不管什麽事都会掀起大风波。这样正常吗?
回答

史迪勒医生: 焦虑是儿童身上常见的现象。事实上,有很多患有焦虑症的儿童没有被诊断出来,因为一般人都不太注意这问题。其实大家应该严肃正视,因为焦虑症是造成其他精神健康问题的关键。患有抑郁症的成人,多半在儿童时期都患有焦虑症。

一位属研究压力的顶级专家认为,抑郁症就是压力反应完全失效的结果。换句话说,如果你在小时候经常感到焦虑,以致你的压力反应──「战斗或逃命」反应--长期都处在保护状态中,并且分泌压力荷尔蒙来充塞你的大脑和身体,这会带来短暂的效果。然而渐渐地,你的压力反应系统累死了,当它失效时,你就只能放弃一切。

儿童的多种焦虑症--无论是恐惧症丶分离焦虑症丶或是广泛性焦虑症--都是短暂的。它们都会消失。然而有一个相当大比例的患有焦虑症的青少年,他们的问题去而复返。这一再指出,後期的精神健康问题最有力的预告,是儿童时期的焦虑。

这就是为甚麽专家们会说:「你必须要医治一个有焦虑的孩子。」要是你有一个焦虑的孩子,你必须要医治他,不但为了缓和他的病情,也因为假如不予治疗,它会恶化。假如你能有效地医治他们的焦虑问题,你也显着地减少他们发展成抑郁丶或成瘾行为丶或其他精神健康问题的机会。因此治疗焦虑是十分重要的。相关科研

问:哪一种治疗对我的女儿会有效呢?
回答

史迪勒医生: 按照文字记录,处理儿童焦虑其中一个最好的方法,就是教导他们深度地松弛下来。我认为超越冥想变成了一个很重要的工具,不但为治疗儿童的焦虑问题,也为预防焦虑症的出现。这是由於焦虑症基本上反映过度活跃的「战斗或逃命」反应。经过长期的研究,我们知道练习超越冥想增加「战斗或逃命」反应的正常化,或使之更为有效。相关科研

问:少许的压力,难道不是一件好事吗?
回答

史迪勒医生:这不是说,我们希望大家永远都不会焦虑。当威胁出现的时候,我们需要一些焦虑;你会希望感受压力,这才令你能在捕食者前或危险状况中逃走。大自然就是这样设计,让我们能透过「战斗或逃命」的反应中面对危险。

因此,我们需要的是一种最佳的压力反应,以处理真正紧急的状况。然而,危机过後,压力荷尔蒙回复正常,我们便不会长期感到焦虑丶担忧或操心。超越冥想就有这潜在的威力,让儿童有能力处理焦虑,及因青少年期间的长期焦虑而衍生的问题。 相关科研

问:我那十多岁的儿子,不但焦虑,也经常感到非常抑郁。超越冥想技术可以帮助他吗?
回答

克拉克医生:焦虑和抑郁都是压力的症状。儿童及青少年经常遇到家庭及学校的压力,正如成人在工作及人际关系中所遇到的一样。研究报告显示,超越冥想技术不但减少压抑,也增加内在祥和,及带来改善的弹性丶社交能力及自尊感。当儿童及青少年学习超越冥想课程的时候,他们较不需倚赖外在的支持,却能从内在找到自我肯定,因而能够更独立自主,也较不受同侪压力的影响。

研究显示,恒常练习超越冥想技术,学生在学科表现及社交技能方面都显着地进步。学生练习超越冥想技术的一个引人注目的例子是 爱奥华州美田市的玛赫西启明时代学校, (另可參考瑪赫西管理大學) 学生们在学科丶艺术丶及体育方面,都有显赫的成就。相关科研

问:我的儿子很聪明,但是好像不太听话。超越冥想技术会让他有更好的发挥吗?
回答

克拉克医生:有时候,聪明的学生在学校里都表现得不太听话,这可能是因为他们感受到压力丶抑郁或苦闷。然而,当他们学习超越冥想,并恒常练习的时候,这些压力丶抑郁及苦闷都会减少。此外,他们也由於内在的智慧和喜乐,欣赏他人与周遭环境的能力也得到提升。一个真正聪敏的孩子,并不只在智力表现方面--并不是单凭智力,就可以使孩子在学校表现良好,而成为全面发展的学生--一个真正健康及聪颖的学生,是健康丶快乐,并能够适应社会的。 相关科研

问:我的女儿过胖超重,我很担心她的健康。超越冥想会有帮助吗?
回答

克拉克医生:过胖症是儿童及青少年一个备受关注的重要健康问题。不幸的是,过去二十年来,过胖症已成为流行的病症,并且对健康产生长期的不良影响。成长後糖尿病和心血管疾病的产生,往往与儿童期的过胖症有关。

过胖症与不良饮食习惯和缺乏运动关系密不可分。练习超越冥想的人经常提及,当他们一旦开始静坐的时候,他们便感到与身体的谐协。这是因为超越冥想技术提供了深度的休息,将压力消融。疲劳和压力能使身心讯息的互相传递受到障碍。当儿童恒常练习超越冥想,感到更机敏和清晰的时候,他们便更懂得选择健康的饮食和活动。

研究显示,超越冥想能带来更多的活力和均衡的体格。在恒常练习之下,经常没精打采的人,也变得更乐於体力活动。因此,练习超越冥想技术,可能是患上过胖症的孩子,为自己的健康所做的最重要的事情了。 相关科研

科学研究

智力丶创意丶及学习能力的改善

人格整合的提升

 

为你解答儿童及青少年身心失调问题的专家

威廉·史迪勒博士(William Stixrud, Ph.D.) 是一位临床神经心理学家。他是美国马里兰州银泉市「威廉·史迪勒及合夥人机构」(William Stixrud and Associates in Silver Spring, Maryland)的负责人。该机构由专业团队提供学习丶专注和社交/情绪障碍方面的专业服务。史迪勒博士也执教於华盛顿「全国儿童医学中心」(Children's National Medical Center)。

克里斯多夫·克拉克医生(Christopher Clark, M.D.)  毕业於耶鲁大学医学院精神病学系,也是华盛顿大学儿童心理学奖学金的受奖人。他行医已超过二十年,目前是美国佛罗里达州维罗海滩市(Vero Beach)的精神病医生。