抑郁症(成人);

克雷格医生(Dr. James Krag)为你解答有关成人抑郁症的问题,并解释超越冥想如何有助於患者。

问:我已经闲坐得太多了。练习超越冥想技术能对我有甚麽帮助?
回答

克雷格医生:  超越冥想技术能给予我们生命中最需要的--平衡。这静坐技术具有健康的「正常化」作用。因此,对变得过於欠缺活力的人来说,恒常练习超越冥想,可以使他们的活动增加。相反地,如果你变得过於好动,达至不健康的程度,那麽恒常练习超越冥想,也能使你的生活模式渐趋平衡。按我的经验看,恒常练习超越冥想技术的人,情绪和动力都较为稳定。

问:要是我练习超越冥想技术的话,我还需要服用抗抑郁的药物吗?
回答

克雷格医生: 患有抑郁症而正在服用抗抑郁药物的人,他们肯定会从超越冥想技术的练习中获得益处。超越冥想的效益是日积月累地渐进的。所以毋须焦急。重要的是让大脑在生理上正常化。持续服用药物并练习静坐,然後,要是经过一段时期都没有抑郁的迹象,你可以就关於停药的可能性,徵询医生的意见。药物方面,我建议你必须与医生合作,不要自行停止服用。

问:每隔几年,我就会有严重的抑郁症状出现。超越冥想技术可以预防这些情况吗?
回答

克雷格医生: 超越冥想能产生平衡的效果。虽然我们无法肯地说,超越冥想可以完全预防抑郁症的病发,但是研究显示,超越冥想确实有助於稳定情绪,并对健康有效益。因此,这是值得一试的。我确实知道有些人在学习超越冥想之後,抑郁症病发的情况也减少了。

研究也显示,练习超越冥想能减少了抑郁症的产生。一项发表在《辅导与发展期刊》(Journal of Counseling and Development)的研究指出,一些患上创伤後压力症的病者,在学习了超越冥想技术四个月後,明显地减少了抑郁症状。相反地,其他随机指定只接受心理治疗的患者,则未有明显减少抑郁症状。

问:要是我闭上眼睛,我满脑子就会想着要做的事情,或者要解决的问题。我不能制止这些思想。这样,我怎能成功地练习超越冥想技术呢?
回答

克雷格医生:这不成问题,因为在练习超越冥想技术的时候,我们不会抗拒大脑活动活跃的自然倾向。我们以超越冥想技术引导心神,达致更精细或稳定的活动层面,让身体获得非常深度的休息。这是轻松丶自然的。此外,研究已经显示,当人们获得这种「充份休息的机敏」的体验时,他们自然开始感到更平静丶更清晰,而且也更能专注於活动。

 科学研究

抑郁症丶焦虑及失眠

 

詹姆斯·克雷格医生(James Krag, M.D.)

James Krag MD

詹姆斯·克雷格医生(James Krag, M.D.) 是「美国精神病学会」(American Psychiatric Association)会员,「维吉尼亚州精神病学会」(Psychiatric Society of Virginia)会长。他曾任「维吉尼亚州社区精神病医师学会」(Virginia Association of Community Psychiatrists)前任会长四年之久。他目前是「自由点」(Liberty Point)的医学主任。「自由点」为有精神方面问题的青少年提供住宿式的治疗方案。