失眠

克雷格医生(Dr. James Krag)和葛斯华教育博士(Sarina Grosswald, Ed.D)为你回答失眠症相关问题,并解释超越冥想的效益。

问:我很容易在半夜醒来。有时候,我会流汗或者觉得很烦。练习超越冥想技术会帮助我一觉睡到天亮吗?
回答

克雷格医生:虽然失眠的成因很多,然而最常见的原因就是焦虑和紧张。当然,练习超越冥想技术的人,还是可能偶有失眠。不过,由於超越冥想技术可以减少压力,所以大部份失眠的人学习超越冥想技术後,都发现失眠问题愈来愈少了。

问:我一旦坐在椅上,闭上眼睛,就会睡着了。这样的话,超越冥想技术对我有什麽好处?
回答

克雷格医生: 这只显示你非常需要休息,而且很可能负上「睡眠债」。超越冥想技术提供一种非常深度的休息,经过一段时间,它就会帮助你「偿还」掉那些「睡眠债」,让你一整天都感到更清晰,更有活力。

问:那麽,由於缺乏睡眠而产生的压力又怎样?我几乎从来没有好好睡过一觉。超越冥想技术对我会有帮助吗?
回答

葛斯华博士:  你的这个问题问得正好,因为研究显示,美国人是全世界睡眠最为缺乏的人。欠缺睡眠而产生的压力是日积月累的。

而且,尽管你偶尔能正常地睡个觉,还是无法融解那日积月累的日常生活压力,只能解决当天的疲劳。所以,疲劳和压力还是继续累积下去。即使能够度假,一旦回到你的日常生活模式中,那松弛的状态也不会持久。这就是为甚麽每一个人都需要找方法,来融解日常生活中累积的丶以及因睡眠不足而更形恶化的疲劳和压力。

恒常练习超越冥想技术,能让你甩掉那些累积下来的压力。研究指出,恒常练习超越冥想技术能改善健康,包括心理健康在内。研究者估计,有70-90%的疾病跟压力有关。因此,如果你有一种减少压力的方法,它就会全面改善你的健康和生活。

科学研究

抑郁丶焦虑和失眠

 

为你解答失眠问题的专家

詹姆斯·克雷格医生(James Krag, M.D.)  是「美国精神病学会」(American Psychiatric Association)会员,「维吉尼亚州精神病学会」(Psychiatric Society of Virginia)会长。他曾任「维吉尼亚州社区精神病医师学会」(Virginia Association of Community Psychiatrists)前任会长四年之久。他目前是「自由点」(Liberty Point)的医学主任。「自由点」为有精神方面问题的青少年提供住宿式的治疗方案。

莎莲娜·葛斯华教育博士(Sarina Grosswald, Ed.D.) 专於认知学习。她最近主持了一项首创的研究,探讨超越冥想课程对患有语言学习障孩童的效益。葛斯华博士以及她的研究工作,被美国媒体广泛报导,当中包括美国公共广播事务局(PBS)和美国广播公司(ABC)新闻节目。