压力和大脑

超越冥想如何减少压力及改善大脑功能

压力如何损害大脑

压力丶压抑丶疲劳丶不当的饮食丶含酒精饮料以及药物都会损害大脑前额叶皮层(大脑的「首席执行官」)与大脑其他部份之间的神经联结。你过度疲倦时,或者处於巨大的精神或肉体压力下时,大脑就会绕过它-「较高级」的丶较进化且较理性的前额执行路径,而采用它较为原始的「刺激/反应」路径。结果你就会不假思索地回应日常生活中的需求;你会做出冲动丶目光短浅的决定。当大脑的首席执行官「关机」时,恐惧和愤怒之类的强烈情绪就会接管大脑,於是你对世界的看法也染上充满敌意的色彩。

超越冥想技术如何强化大脑?

能减少压力且非宗教的超越冥想技术提供「休息性的机敏」经验。这种经验可以减少压力,强化大脑前额叶皮层与大脑各个不同部位之间的沟通,并且发展出总体的大脑功能。结果就是,超越冥想练习者会展现出大脑的一种更强的执行功能,伴随着更果决的思考力和更有远见的决策力。当大脑的「首席执行官」全力「开机」时,我们对这个世界所产生的情绪反应就更为平衡且恰当了。

 

 

欠佳的执行功能

  • 僵滞的思想
  • 冲动丶叛逆的行为
  • 目光短浅的决定
  • 暂存记忆力差
  • 注意力涣散
  • 滥用药物及酒精
  • 不合乎伦理的思想与行为

强化的大脑执行功能

  • 果决的丶有弹性的思考力
  • 不冲动丶不判逆的行为
  • 有远见的决策力
  • 优异的暂存记忆力
  • 沉着而集中的注意力
  • 不会滥用药物或上瘾
  • 合乎伦理的思想与行为

充满压力的生理

  • 疲倦
  • 高血压
  • 饮食与睡眠失调
  • 虚弱的免疫系统

健康的生理

  • 能量与活力
  • 健康的心脏血管系统
  • 平衡的生理
  • 强壮的免疫功能

不平衡的情绪

  • 自尊感与自信心不足
  • 担心丶焦虑和恐惧感
  • 肤浅的丶不和谐的情绪
  • 不稳定的人际关系
  • 抑郁

平衡的情绪

  • 有自信心和稳固的自尊心
  • 有安全与平安的感觉
  • 对他人有爱心和同情心
  • 健康的人际关系
  •  快乐和乐观   

科学研究

大脑功能研究