体重问题

以下是周达利医生就体重问题的回答,并简述超越冥想的效益。

问:我是属於那些只注视一下食物便会增磅的人。超越冥想怎样能够帮助我减磅?
回答

周达利医生: 很多人於控制饥饿及食欲方面都存在问题。科学解释说这是由荷尔蒙引致的。很多荷尔蒙的分泌,都直接受压力影响。在压力之下,一个人会失去界定身体需要或不需要甚麽的自然直觉。超越冥想技术让人发展身心的平衡状态,人便会自然开始渴求身体需要的食物。当身体获得其需求时,人就可以有较为均衡的食欲。

问:压力会影响过胖症吗?
回答

周达利医生: 压力是过胖症的主要成因。例如皮质醇的分泌,便是对压力所作的反应。皮质醇增加的时候,胰岛素抗阻便随之上升。胰岛素是增重及维持体重的荷尔蒙。当身体的胰岛素抗阻上升时,它便须分泌更多的胰岛素来代谢所吃的食物。因此愈高的皮质醇水平,便出现愈高的胰岛素抗阻,形成体重的增加。数项研究显示,超越冥想技术能减少压力,因而皮质醇的基线水平也下降。

问:我吃甚麽食物,甚麽时候进餐及进食的份量等,不是比练习超越冥想更重要吗?
回答

周达利医生: 当然是的。你吃的食物及其质素对你的健康是相当重要的。然而,当人经验较少压力的时候,他们便较善於选择食物和份量,以符合他们的自然代谢需要。研究显示超越冥想是目前最有效的压力管理技巧。

问:在两餐之间,我会感到饥肠辘辘。超越冥想会帮助我抗拒饥饿吗?
回答

周达利医生: 我不认为是抗拒饥饿的问题,因为一般来说,当人开始抗拒某些东西的时候,他们的注意力便会趋向它,并更渴望它。一个常见的问题是,过重的人常发觉,当他们开始节食,以限制自己吃甚麽的时候,他们也开始渴望要避免进食的东西。我会说超越冥想能带来胃口的平衡,觉察自己真正需要,因而减少抗拒饥饿的情况。这样,在进食的份量方面也自然地减少。超越冥想减少压力,带来身心的平衡,人便顺乎自然地,开始在每日适当的时间,进食份量适宜的,对其有益的食物,毋须抗拒饥饿了。

问:那麽,这是自然地发生--而非必须勉强去做的事了?
回答

周达利医生: 絶对如此。研究显示,很多有其他不良习惯如吸烟的人,一旦开始超越冥想,也自发地戒掉吸烟,毋须继续倚赖尼古丁。同样,一个人也可以顺乎自然地停止一些行为,如过量进食及暴饮暴食。这样的饮食都是身体并不需要的。/p>

申秩·周达利医生(Sandeep Chaudhary, M.D.)

申秩·周达利医生(Dr. Sandeep Chaudhary)於隆玛莲达大学医学院取得内科及儿科双证书,及後於圣地牙哥加州大学取得内分泌科证书。他现时是加州那佐拿士结士纪念医院佳泉内分泌学系医学总监。