兒童及青少年的身心失調

史迪勒博士(William Stixrud, Ph.D.) 和克拉克醫生(Dr. Christopher Clark)為你解答兒童及青少年身心失調問題,並解釋超越冥想的效益。

問:兒童可以學習超越冥想嗎?如果可以的話,有沒有負面的副作用?
回答

克拉克醫生:兒童可以自十歲開始練習超越冥想技術。超越冥想沒有副作用,而且研究已經發現,只有正面的效益,例如:更集中的專注力、更清晰的思考、在校成績的進步、智力的提高、更豐富的創意和更強的自尊。小於十歲的兒童可以學習一種特別的走著做的技術,這技術已獲證實能產生和諧與穩定的效果。相關科研

問:大家都會因為一些事情而變得緊張兮兮。不過,我的女兒真的很敏感。每次要測驗數學時,她就充滿焦慮,不管什麼事都會掀起大風波。這樣正常嗎?
回答

史迪勒醫生: 焦慮是兒童身上常見的現象。事實上,有很多患有焦慮症的兒童沒有被診斷出來,因為一般人都不太注意這問題。其實大家應該嚴肅正視,因為焦慮症是造成其他精神健康問題的關鍵。患有抑鬱症的成人,多半在兒童時期都患有焦慮症。

一位屬研究壓力的頂級專家認為,抑鬱症就是壓力反應完全失效的結果。換句話說,如果你在小時候經常感到焦慮,以致你的壓力反應──「戰鬥或逃命」反應--長期都處在保護狀態中,並且分泌壓力荷爾蒙來充塞你的大腦和身體,這會帶來短暫的效果。然而漸漸地,你的壓力反應系統累死了,當它失效時,你就只能放棄一切。

兒童的多種焦慮症--無論是恐懼症、分離焦慮症、或是廣泛性焦慮症--都是短暫的。它們都會消失。然而有一個相當大比例的患有焦慮症的青少年,他們的問題去而復返。這一再指出,後期的精神健康問題最有力的預告,是兒童時期的焦慮。

這就是為甚麼專家們會說:「你必須要醫治一個有焦慮的孩子。」要是你有一個焦慮的孩子,你必須要醫治他,不但為了緩和他的病情,也因為假如不予治療,它會惡化。假如你能有效地醫治他們的焦慮問題,你也顯著地減少他們發展成抑鬱、或成癮行為、或其他精神健康問題的機會。因此治療焦慮是十分重要的。相關科研

問:哪一種治療對我的女兒會有效呢?
回答

史迪勒醫生: 按照文字記錄,處理兒童焦慮其中一個最好的方法,就是教導他們深度地鬆弛下來。我認為超越冥想變成了一個很重要的工具,不但為治療兒童的焦慮問題,也為預防焦慮症的出現。這是由於焦慮症基本上反映過度活躍的「戰鬥或逃命」反應。經過長期的研究,我們知道練習超越冥想增加「戰鬥或逃命」反應的正常化,或使之更為有效。  相關科研

問:少許的壓力,難道不是一件好事嗎?
回答

史迪勒醫生:這不是說,我們希望大家永遠都不會焦慮。當威脅出現的時候,我們需要一些焦慮;你會希望感受壓力,這才令你能在捕食者前或危險狀況中逃走。大自然就是這樣設計,讓我們能透過「戰鬥或逃命」的反應中面對危險。

因此,我們需要的是一種最佳的壓力反應,以處理真正緊急的狀況。然而,危機過後,壓力荷爾蒙回復正常,我們便不會長期感到焦慮、擔憂或操心。超越冥想就有這潛在的威力,讓兒童有能力處理焦慮,及因青少年期間的長期焦慮而衍生的問題。 相關科研

問:我那十多歲的兒子,不但焦慮,也經常感到非常抑鬱。超越冥想技術可以幫助他嗎?
回答

克拉克醫生:焦慮和抑鬱都是壓力的症狀。兒童及青少年經常遇到家庭及學校的壓力,正如成人在工作及人際關係中所遇到的一樣。研究報告顯示,超越冥想技術不但減少壓抑,也增加內在祥和,及帶來改善的彈性、社交能力及自尊感。當兒童及青少年學習超越冥想課程的時候,他們較不需倚賴外在的支持,卻能從內在找到自我肯定,因而能夠更獨立自主,也較不受同儕壓力的影響。

研究顯示,恆常練習超越冥想技術,學生在學科表現及社交技能方面都顯著地進步。學生練習超越冥想技術的一個引人注目的例子是 愛奧華州美田市的瑪赫西啟明時代學校, (另可參考瑪赫西管理大學) 學生們在學科、藝術、及體育方面,都有顯赫的成就。相關科研

問:我的兒子很聰明,但是好像不太聽話。超越冥想技術會讓他有更好的發揮嗎?
回答

克拉克醫生:有時候,聰明的學生在學校裏都表現得不太聽話,這可能是因為他們感受到壓力、抑鬱或苦悶。然而,當他們學習超越冥想,並恆常練習的時候,這些壓力、抑鬱及苦悶都會減少。此外,他們也由於內在的智慧和喜樂,欣賞他人與周遭環境的能力也得到提升。一個真正聰敏的孩子,並不只在智力表現方面--並不是單憑智力,就可以使孩子在學校表現良好,而成為全面發展的學生--一個真正健康及聰穎的學生,是健康、快樂,並能夠適應社會的。 相關科研

問:我的女兒過胖超重,我很擔心她的健康。超越冥想會有幫助嗎?
回答

克拉克醫生:過胖症是兒童及青少年一個備受關注的重要健康問題。不幸的是,過去二十年來,過胖症已成為流行的病症,並且對健康產生長期的不良影響。成長後糖尿病和心血管疾病的產生,往往與兒童期的過胖症有關。

過胖症與不良飲食習慣和缺乏運動關係密不可分。練習超越冥想的人經常提及,當他們一旦開始靜坐的時候,他們便感到與身體的諧協。這是因為超越冥想技術提供了深度的休息,將壓力消融。疲勞和壓力能使身心訊息的互相傳遞受到障礙。當兒童恆常練習超越冥想,感到更機敏和清晰的時候,他們便更懂得選擇健康的飲食和活動。

研究顯示,超越冥想能帶來更多的活力和均衡的體格。在恆常練習之下,經常沒精打采的人,也變得更樂於體力活動。因此,練習超越冥想技術,可能是患上過胖症的孩子,為自己的健康所做的最重要的事情了。 相關科研

科學研究

智力、創意、及學習能力的改善

人格整合的提升

 

為你解答兒童及青少年身心失調問題的專家

威廉‧史迪勒博士(William Stixrud, Ph.D.)  是一位臨床神經心理學家。他是美國馬里蘭州銀泉市「威廉‧史迪勒及合夥人機構」(William Stixrud and Associates in Silver Spring, Maryland)的負責人。該機構由專業團隊提供學習、專注和社交/情緒障礙方面的專業服務。史迪勒博士也執教於華盛頓「全國兒童醫學中心」(Children's National Medical Center)。

克里斯多夫‧克拉克醫生(Christopher Clark, M.D.) 畢業於耶魯大學醫學院精神病學系,也是華盛頓大學兒童心理學獎學金的受獎人。他行醫已超過二十年,目前是美國佛羅里達州維羅海灘市(Vero Beach)的精神病醫生。