失眠

克雷格醫生(Dr. James Krag)和葛斯華教育博士(Sarina Grosswald, Ed.D)為你回答失眠症相關問題,並解釋超越冥想的效益。

問:我很容易在半夜醒來。有時候,我會流汗或者覺得很煩。練習超越冥想技術會幫助我一覺睡到天亮嗎?
回答

克雷格醫生: 雖然失眠的成因很多,然而最常見的原因就是焦慮和緊張。當然,練習超越冥想技術的人,還是可能偶有失眠。不過,由於超越冥想技術可以減少壓力,所以大部份失眠的人學習超越冥想技術後,都發現失眠問題愈來愈少了。

問:我一旦坐在椅上,閉上眼睛,就會睡著了。這樣的話,超越冥想技術對我有什麼好處?
回答

克雷格醫生:這只顯示你非常需要休息,而且很可能負上「睡眠債」。超越冥想技術提供一種非常深度的休息,經過一段時間,它就會幫助你「償還」掉那些「睡眠債」,讓你一整天都感到更清晰,更有活力。

問:那麼,由於缺乏睡眠而產生的壓力又怎樣?我幾乎從來沒有好好睡過一覺。超越冥想技術對我會有幫助嗎?
回答

葛斯華博士: 你的這個問題問得正好,因為研究顯示,美國人是全世界睡眠最為缺乏的人。欠缺睡眠而產生的壓力是日積月累的。

而且,儘管你偶爾能正常地睡個覺,還是無法融解那日積月累的日常生活壓力,只能解決當天的疲勞。所以,疲勞和壓力還是繼續累積下去。即使能夠度假,一旦回到你的日常生活模式中,那鬆弛的狀態也不會持久。這就是為甚麼每一個人都需要找方法,來融解日常生活中累積的、以及因睡眠不足而更形惡化的疲勞和壓力。

恆常練習超越冥想技術,能讓你甩掉那些累積下來的壓力。研究指出,恆常練習超越冥想技術能改善健康,包括心理健康在內。研究者估計,有70-90%的疾病跟壓力有關。因此,如果你有一種減少壓力的方法,它就會全面改善你的健康和生活。

科學研究

抑鬱、焦慮和失眠

 

為你解答失眠問題的專家

詹姆斯‧克雷格醫生(James Krag, M.D.) 是「美國精神病學會」(American Psychiatric Association)會員,「維吉尼亞州精神病學會」(Psychiatric Society of Virginia)會長。他曾任「維吉尼亞州社區精神病醫師學會」(Virginia Association of Community Psychiatrists)前任會長四年之久。他目前是「自由點」(Liberty Point)的醫學主任。「自由點」為有精神方面問題的青少年提供住宿式的治療方案。

莎蓮娜‧葛斯華教育博士(Sarina Grosswald, Ed.D.)專於認知學習。她最近主持了一項首創的研究,探討超越冥想課程對患有語言學習障孩童的效益。葛斯華博士以及她的研究工作,被美國媒體廣泛報導,當中包括美國公共廣播事務局(PBS)和美國廣播公司(ABC)新聞節目。