壓力和大腦

超越冥想如何減少壓力及改善大腦功能

壓力如何損害大腦

壓力、壓抑、疲勞、不當的飲食、含酒精飲料以及藥物都會損害大腦前額葉皮層(大腦的「首席執行官」)與大腦其他部份之間的神經聯結。你過度疲倦時,或者處於巨大的精神或肉體壓力下時,大腦就會繞過它-「較高級」的、較進化且較理性的前額執行路徑,而採用它較為原始的「刺激/反應」路徑。結果你就會不假思索地回應日常生活中的需求;你會做出衝動、目光短淺的決定。當大腦的首席執行官「關機」時,恐懼和憤怒之類的強烈情緒就會接管大腦,於是你對世界的看法也染上充滿敵意的色彩。

超越冥想技術如何強化大腦?

能減少壓力且非宗教的超越冥想技術提供「休息性的機敏」經驗。這種經驗可以減少壓力,強化大腦前額葉皮層與大腦各個不同部位之間的溝通,並且發展出總體的大腦功能。結果就是,超越冥想練習者會展現出大腦的一種更強的執行功能,伴隨著更果決的思考力和更有遠見的決策力。當大腦的「首席執行官」全力「開機」時,我們對這個世界所產生的情緒反應就更為平衡且恰當了。

 

 

欠佳的執行功能

  • 僵滯的思想
  • 衝動、叛逆的行為
  • 目光短淺的決定
  • 暫存記憶力差
  • 注意力渙散
  • 濫用藥物及酒精
  • 不合乎倫理的思想與行為

強化的大腦執行功能

  • 果決的、有彈性的思考力
  • 不衝動、不判逆的行為
  • 有遠見的決策力
  • 優異的暫存記憶力
  • 沉著而集中的注意力
  • 不會濫用藥物或上癮
  • 合乎倫理的思想與行為

充滿壓力的生理

  • 疲倦
  • 高血壓
  • 飲食與睡眠失調
  • 虛弱的免疫系統

健康的生理

  • 能量與活力
  • 健康的心臟血管系統
  • 平衡的生理狀態
  • 強壯的免疫功能

不平衡的情緒

  • 自尊感與自信心不足
  • 擔心、焦慮和恐懼感
  • 膚淺的、不和諧的情緒
  • 不穩定的人際關係
  • 抑鬱

平衡的情緒

  • 有自信心和穩固的自尊心
  • 有安全與平安的感覺
  • 對他人有愛心和同理心
  • 健康的人際關係
  • 快樂和樂觀

科學研究

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