體重問題

以下周達利醫生(Dr. Sandeep Chaudhary)為你解答有關體重的問題,並簡述超越冥想的效益。

問:我是屬於那些只注視一下食物便會增磅的人。超越冥想怎樣能夠幫助我減磅?
回答

周達利醫生: 很多人於控制飢餓及食慾方面都存在問題。科學解釋說這是由荷爾蒙引致的。很多荷爾蒙的分泌,都直接受壓力影響。在壓力之下,一個人會失去界定身體需要或不需要甚麼的自然直覺。超越冥想技術讓人發展身心的平衡狀態,人便會自然開始渴求身體需要的食物。當身體獲得其需求時,人就可以有較為均衡的食慾。

問:壓力會影響過胖症嗎?
回答

周達利醫生: 壓力是過胖症的主要成因。例如皮質醇的分泌,便是對壓力所作的反應。皮質醇增加的時候,胰島素抗阻便隨之上升。胰島素是增重及維持體重的荷爾蒙。當身體的胰島素抗阻上升時,它便須分泌更多的胰島素來代謝所吃的食物。因此愈高的皮質醇水平,便出現愈高的胰島素抗阻,形成體重的增加。數項研究顯示,超越冥想技術能減少壓力,因而皮質醇的基線水平也下降。

問:我吃甚麼食物,甚麼時候進餐及進食的份量等,不是比練習超越冥想更重要嗎?
回答

周達利醫生: 當然是的。你吃的食物及其質素對你的健康是相當重要的。然而,當人經驗較少壓力的時候,他們便較善於選擇食物和份量,以符合他們的自然代謝需要。研究顯示超越冥想是目前最有效的壓力管理技巧。

問:在兩餐之間,我會感到飢腸轆轆。超越冥想會幫助我抗拒飢餓嗎?
回答

周達利醫生: 我不認為是抗拒飢餓的問題,因為一般來說,當人開始抗拒某些東西的時候,他們的注意力便會趨向它,並更渴望它。一個常見的問題是,過重的人常發覺,當他們開始節食,以限制自己吃甚麼的時候,他們也開始渴望要避免進食的東西。我會說超越冥想能帶來胃口的平衡,覺察自己真正需要,因而減少抗拒飢餓的情況。這樣,在進食的份量方面也自然地減少。超越冥想減少壓力,帶來身心的平衡,人便順乎自然地,開始在每日適當的時間,進食份量適宜的,對其有益的食物,毋須抗拒飢餓了。

問:那麼,這是自然地發生--而非必須勉強去做的事了?
回答

周達利醫生: 絶對如此。研究顯示,很多有其他不良習慣如吸煙的人,一旦開始超越冥想,也自發地戒掉吸煙,毋須繼續倚賴尼古丁。同樣,一個人也可以順乎自然地停止一些行為,如過量進食及暴飲暴食。這樣的飲食都是身體並不需要的。

申秩·周達利醫生(Sandeep Chaudhary, M.D.)

申秩·周達利醫生(Dr. Sandeep Chaudhary) 於隆瑪蓮達大學醫學院取得內科及兒科雙證書,及後於聖地牙哥加州大學取得內分泌科證書。他現時是加州那佐拿士結士紀念醫院佳泉內分泌學系醫學總監。